Бързият и ефективен спокоен нерв

Съвременният свят е, че градската човекът е почти никакъв начин да води тих и хармоничен начин на живот. Той постоянно се сблъсква с проблеми в работата и със семейството си, смущаващ си материал и вътрешни проблеми, разбира се, всички те са трайно развалят настроението и да провокират отрицателни емоции. Естествено, това отрицателно влияе върху нервите.

Днес ще разберете какво предизвиква нарушения на нервната система и как бързо да успокоите нервите, без да се прибягвате до алкохол и други допинг.

Признаци на нарушение на нервната система

Когато нашите нерви не са в ред, ние на изхода има такива последици: главоболие, нарушения на съня, обостряне на хронични заболявания.

За да поставите нервите си в ред и да предотвратите възникването на тези явления, просто трябва да направите своя собствена животът е по-удобен.

Преди да носите нервите си, трябва да разберете кога точно проблемите започват. Признаци, показващи проблеми с нервите, като:

1. Постоянно притеснение и безпокойство - ако страдате от такива чувства, без съществени причини за това - това е първият сигнал за тревога, сигнализирайки, че е време да донесе на нервите в ред. Изразено явлението внезапна стряскащ при силен звук, притеснения за електроенергията се включват и желязната къщата и други подобни неща.
2. Безразличието е чувство, когато не ви интересува какво се случва наоколо и липсата на желания. Така че, когато проблемите с нервите на човек престанат да се интересуват от неща, които му бяха толкова скъпи. Това, което повдигаше настроението, вече се възприема безразлично. Човек се ограбва от комуникацията и не желае да възприема никаква информация.
3. Липсата на самоувереност - това също говори за нарушение на нервната система. Човек в това състояние не може да избере и дълго време се мъчи със съмнения.
4. Раздразнение - такова разпадане на нервите се проявява във факта, че човек е раздразнен от всичко около него. Става въпрос за действията на други хора, тяхното поведение, ежедневните феномени и много други.
5. Темпера - човек показва негативна реакция дори безвреден парче в адреса си, или може да се хвърли шумен скандал, ако случайно стъпи на крака.
6. Проблеми със съня - проблеми с нервите се говорят от неспокоен и лош сън, кошмарни мечти, дълги опити за сън и чести събуждания.
7. Проявите на гняв са сигурен признак на проблеми с нервната система. Човек се ядосва във всяка дори незначителна ситуация.

Средства за бързо успокояване на нервите

Ако чувствата ти са толкова силни, че да се чувствате сърцебиене и отрицателен става прекалено натрапчиви, се препоръчва да се вземат успокоителни, за да успокои нервите възможно най-бързо.

Те включват следните лекарства:

• Персия
• novopassit;
• глицин и много други.

Те помагат бързо да поставят нервите ви в ред. Съществуват и естествени седативи, например, Валериан, отвари от мента или глог.

В случаите, когато, на фона на проблеми с нервите, се притеснявате за сърцето и се увеличава натискът, се препоръчва да се вземат тези лекарства, които могат да се отърват от тези симптоми. В този случай, пазете се с вас Corvalol или Validol.

Какво успокоява нервите без лекарства

И ако трябва да приведете нервите си в ред, но не искате да прибягвате до тези или други лекарства, това ще ви помогне да се отпуснете у дома.

Най-лесният начин да се успокоите и да се отпуснете е потопете се в гореща вана. Ако нервите ви са абсолютно ограничени, наберете сами вана с пяна. За да се успокоите и да приведете нервите си в ред, преди да си легнете, добавете към банята екстракт от иглолистни игли, това ще ви помогне да спите по-добре.

Да лежиш в такава баня, трябва поне 20 минути, да се успокоите и да се освободите от това преживяване. Сънят след това ще бъде по-здрав, дълбок и спокоен.

Ако имате много негативни мисли в главата си и постоянно се притеснявате за нещо, вземете контрастен душ. За да направите това, трябва да включите душ и да го настроите така, че температурата на водата да е максимално удобна за вас.

Когато свикнете с него, направете го по-хладен. След това трябва да го направите заместване на студено и горещо вода за подобряване на кръвообращението. Такава процедура ще помогне не само да възстанови нервите, но и да даде твърдост на кожата.

Възможно е да се отървете от нервно напрежение и с помощта на студено притискане. За да направите това, се препоръчва да излизате навън или на балкона и да излеете кофа с хладка вода върху себе си. Съдовете са рязко стеснени и нервната система ще дойде по поръчка.

Освен това, ако внезапно сте шокирани от неприятната новина и сте почувствали повече сърцебиене, тогава трябва да пиете с един поглед чаша студена вода. Това ще помогне да се запълни жизнената влажност на клетките и кръвоносните съдове, което ще има благотворен ефект върху нервите.

Зареждания и пръски на енергия

Някога, нашите примитивни предци преживяха нервен шок в лицето на заплахата от техния живот. Така че, по време на атаката на опасен хищник, адреналинът беше освободен в човешката кръв в голям брой, което му помогна да избяга отдавна и бързо.

Но настоящите катаклизми най-често не представляват заплаха за нашия живот, но адреналинът е все още налице. Ето защо, за да успокоите нервите си, препоръчва се практика упражнение:

• Направете клякам.
• Издърпайте гири.
• Бягайте сутринта.
• Разходете се много.

Всички тези действия не само ще спомогнат за успокояване на нервите, но ще бъдат полезни за вашата фигура. В повечето случаи психолозите не препоръчват да "пазят" отрицателните емоции, от които се нуждаете периодично пръски.

Ако трябва да плачеш - викаш, когато трябва да крещиш - викай. Така че, всички отрицателни няма да се натрупват вътре и ще ви кородират по-нататък.

Отдих и природа

За да приведете нервите си в ред, се препоръчва периодично да останете сами с природата. Жителите на градовете с това не е толкова просто, защото дачата въобще не е.

За да забравите проблемите си, опитайте през уикенда да излязат от града и да има активна почивка:

• ходи в гората;
• изкачване на планини или хълмове;
• отидете на риболов;
• вземете гъбите.

И това не е пълен списък на това, което може да се направи в природата, да се успокои и поне временно да забравите за това, за което се притеснявате.

Как да се храните правилно

Ако човек е нервен почти постоянно, дори и поради незначителни причини, това показва изчерпване на нервната му система. И за да го приведем в ред, трябва да обърнем внимание и на начина, по който ядем.

Така че, трябва да ядете повече храни, които съдържат мастни киселини и витамини:

1. Млечни продукти.
2. Морска риба.
3. Яйца.
4. Oil.
5. Боб.
6. Месо.
7. Мед.

Шоколадът може да се яде, когато нервите са напълно на границата и трябва бързо да се успокоите. Благодарение на този продукт се произвеждат ендорфини (хормони "на радост"), Което помага да се подобри настроението и да се възстановят нервите.

Музика за успокояване на нервите

Музиката е мощен стимулант, който създава положителна енергия. Благодарение на нея можете да вдъхновите нови действия и да се успокоите, когато има нужда.

За да успокои най-подходящите нерви произведения на класиката:

• Шопен.
• Бах.
• Моцарт.
• Бетовен.

Можете да включите звуци, имитиращи природата - звуците на гората, звукът на морска вълна или пеенето на птици. Ако сте в губеща ситуация, когато имате нужда от сила да продължите, включете вдъхновяваща песен, която ще ви помогне да се справите с проблема и да ви дадем силата да живеете.

Полезни препоръки на психолози

Доста често проблемите с нервите възникват от факта, че човек не може да организира собствения си начин на работа и почивка. Нервите ще бъдат здрави само когато компетентно отделяте време за работа, почивка и сън.

Така че, най-малкото трябва да спиш 8 часа на ден и лягайте възможно най-скоро. Сънят до полунощ се смята за най-полезен и ефективен за здравето.

Ден на разходка се опитва да посвети себе си, можете да останете цял ден у дома си прочетете любимата си книга, да се къпят или просто да спят. И тук е по-добре да изключите телевизора, интернет и телефона за това време.

По-добре е да прекарате вашето ваканционно време не за ремонт, а за пътешествие или пътуване до природата. Ако работата ви е в умствена дейност, по-добре е да изберете активен тип почивка, а когато сте физически, е по-добре да седнете у дома и да прочетете книга.

Много хора предпочитат да успокояват нервите с алкохол и други стимуланти. Но лекарите казват, че такива средства създават само въображаемо спокойствие. Ако получите алкохол в кръвта, вие се успокоявате само за известно време, а на следващата сутрин проблемите, които тежат, ще изглеждат още по-лоши. А употребата на алкохол непрекъснато води до факта, че нервните окончания стават по-тънки.

Вероятно много хора са чували, че повечето от нашите заболявания идват от нервите. Ето защо важно да се проследи преди всичко за емоционалното си състояние, винаги намирайте повод за радост и не се разстройвайте за всяка дреболия.