Диета за остеопороза при жените: характеристики на терапевтичната диета

Жените са еднакво податливи на остеопороза, като мъжете. Избягването на външния му вид не е толкова трудно. Според съветите на лекарите, правилната диета може да помогне в това. Препоръчва се също така при лечението на това често диагностицирано заболяване. Особено висок риск от остеопороза при жени след 50 години. А сред пациентите на възраст над 70 години такива пациенти са още повече - повече от 50%.

Ако специалистът потвърди диагнозата остеопороза, ще трябва да помислите за включване на промени в храненето. Въпреки че не помага да се лекува съществуващата фрактура на шийката на бедрената кост, поне тя няма да позволи на болестта да се появи отново в бъдеще.

Как да разпознаем остеопорозата

Това костно заболяване може да има разнообразни форми на проявление, но жените често трябва да диагностицират постменопаузална остеопороза. Вероятността за появата му се повишава след 50 години, което допринася за намаляване на нивото на естроген.

Този елемент е много важно за организма, тъй като улеснява процеса на абсорбцията на калций, но с намалено количество от него се появят разрушителни процеси, водещи до факта, че костните клетки, остеобласти работят бавно всеки ден.

Постепенно калцийът се измива от костите, същият модел се наблюдава и при други минерали. В резултат на това остава един костен скелет, който всеки ден става все по-трайно. И един ден човек се учи за наличието на ставите и костна фрактура.

Да се ​​определи това заболяване при жените не е толкова просто, тъй като е необходимо да се вземе предвид степента на неговото развитие. Обикновено, в началния етап, дегенеративният процес, засягащ костите, се развива асимптоматично.

Въпреки това, с течение на времето човек може да наблюдава редица признаци, които могат да го накарат да подозира остеопорозата:

• Претоварване на гърба, има болки в гръбначния стълб и крайниците.
• Невъзможно е да лежите дълго, има болка между лопатките и долната част на гърба.
• Изразява се ясно изразен наклон, намаление на растежа с 10-15 см.
• Симптомите на деформация на гръбначния стълб, с времето се открива "вдовица гърбица".

Ако заболяването се открие на последния етап, то дори малки наранявания на гръбначния стълб и крайниците, способни да доведат до фрактура.

Общи принципи на терапевтичната диета

Ако, след като се консултирате с специалист, се потвърди фактът, че слабите кости са били потвърдени, тогава за да се промени положението е необходимо първо Ревизирайте храната си. При състояния, при които тялото има остро дефицит на калций, е необходимо да се осигури редовното му приемане.

Не забравяйте и други минерали и витамини, необходими за нормалното усвояване на укрепването на калций и костите.

Трябва да се помни, че терапевтичната диета за остеопороза не се различава от нищо друго и затова по време на това е необходимо спазвайте следните принципи:

1. Диетичният режим при остеопороза не влияе на ефективността на лечението. Поради това можете да организирате колкото се може повече ястия на ден, колкото искате.
2. Диетата не предполага забрана на методите за готвене. Ето защо, можете да ядете варени, пържени и задушени ястия. Вярно е, че тук си струва да споменем: зеленчуците и плодовете ще донесат много повече полза за вашето тяло, ако ги консумирате сурово.
3. Прегледайте количеството протеини във вашата диета, което трябва да бъде минимално. Препоръчва се дневната норма от 100-150 грама. Ако тялото получи повече протеин от калций, това ще влоши процеса на храносмилането на последния.
4. Витамин D е много важен за укрепването на човешките кости при остеопороза. Активирайте процеса на неговото развитие от тялото може да бъде, ако често ще бъдете на чист въздух. Желателно е вашите разходки да траят няколко часа.
5. Нека не сте твърде млади, но във всеки случай спортът и физическото възпитание са полезни. Като поддържате постоянна висока физическа активност, вие не само ще можете да отслабнете, но и с времето да се освободите напълно от симптомите на остеопорозата, но и да помагате на тялото си по-добре да абсорбира калций.

Какви витамини и минерали са необходими на тялото

Жените след 40-50 години трябва да бъдат много внимателни към това колко се съдържа в ежедневната им диета с витамини и минерали. Така че, за дамите на възраст 50 години, е необходимо тялото да получава ежедневно не по-малко от 1000 mg калций, и след 50 години тази честота се увеличава до 1200 mg.

Най-доброто от всичко, когато имате нужда от минерала, който преминавате през храната. Ще донесете максимална полза на организма, ако полезните вещества влязат в тялото с естествени средства, а не в резултат на приемането на специални лекарства.

Ако вземате специални терапевтични комплекси за елиминиране на калциевия дефицит, то правилно изчислете дозата. Определено няма да се възползвате от прекомерните количества калций, дори може да създадете благоприятни условия за развитието на уролитиаза.

Ако сте били диагностицирани с остеопороза, тогава ще трябва да се уверите, че тялото ви получава достатъчно други важни минерали - магнезий, фосфор, мед, бор, силиций, йод и цинк. Със сумата също е важно да не се бъркате. Например, фосфорът тялото трябва да получи 2 пъти по-малко от калций, това съотношение трябва да бъде с магнезий.

Като използвате специални витаминни комплекси, можете да направите своя скелет силен и по този начин да избегнете опасни фрактури. И в този случай ще се възползвате от витамин D, който се образува под влиянието на слънцето. Можете също така да го получите, като консумирате специални продукти и добавки. Не забравяйте и за други витамини - А, В и аскорбин.

Може би не всеки разбира каква е ролята на витамин С в лечението и предотвратяването на остеопороза. Фактът, че помага да се активира процесът на синтез на колаген, който е основният компонент на нашите кости, им помага да поддържат висока плътност и еластичност.

Списък на продуктите за остеопороза

Като част от предписаната диета за тази болест, няма строг списък с продукти, които всяка жена трябва да яде. Предпочитание трябва да се дава на тези продукти, които съдържат много лечебни витамини и минерали.

Представени продукти. Повечето калций се намират в сирене, млечни продукти, сардини, зеленчуци и сусам. Ако се борите с излишните килограми по едно и също време, тогава няма да имате никакви специални проблеми: за това трябва да включите само спанак, ряпа и зеле в менюто.

Фосфорът може да се открие в рибата и за да отговаря на ежедневното изискване за магнезий, трябва редовно да ядете каша, ядки и семена. Използвайки тези продукти, вие също елиминирате недостига и медта, която можете да намерите в костюм и зехтин.

Боровият в изобилие се среща в пресните плодове и зеленчуци. Сред тях лидерите са кореноплодни - моркови и цвекло, както и зеле, грозде, праскови.

За да се осигури тялото с витамин D, не е нужно просто да ходите, можете да използвате такива здравословни храни като мазни риби, яйца, гъби. Каротинът може да намерите в плодове от червено-жълт цвят, черен дроб и яйца. Най-високо съдържание на аскорбинова киселина в касис, кисело зеле, кукер, киви и цитрусови плодове.

Забранени продукти

Всяка диета осигурява редица храни, които трябва да бъдат изключени от храната. В случай на остеопороза, тези ще бъдат тези, които допринасят за елуирането от тялото на калций. Основните елементи от списъка на забранените продукти са, както следва:

• всяка чиния с високо съдържание на мазнини;
• силно черно кафе;
• газирана вода;
• алкохол;
• пушени продукти;
• соленост.

Жените след 50 години с остеопороза, е важно да се сведе до минимум загубата на калций в организма. И за това те трябва да се махнат от менюто си вредни консервирани продукти. Забравете за колбаси и колбаси, кнедли, магазин сок, майонеза.

Вместо това е по-добре да ядете природни и домашно приготвени ястия. Салата се препоръчва да се попълни не с закупената майонеза, но заквасена сметана или кисело мляко. И за да подобрите вкуса, можете да добавите пикантни билки към него, които ще ви помогнат да забравите за неприятното заболяване на остеопорозата.

Диета за остеопороза: приблизително меню за целия ден

Дори и ако сте на възраст над 50 години, повдигнати неприятната диагноза остеопороза, дори на този етап все още можете да се поглезите с кулинарни изкушения, а не отидете тъмно, чрез силата на хранене сурови плодове и зеленчуци, яде им сирене и извара.

Дори в рамките на терапевтичната диета можете да предложите много рецепти за необичайни и вкусни неща, които ще ви хареса не само на вас, но и на вашето домакинство.

Меню за закуска. Добро начало на деня може да бъде чаша оризова каша, приготвена в мляко или овесена каша, в която можете да поставите сушени плодове или ядки. Можете също да сирене и яйце омлет с домати, извара готвене с всяко конфитюр. Сутрин можете да пиете портокалов свеж, билков чай ​​или сусамово мляко.

Втора закуска. Преди обяд можете да хапнете сирене торти с мед или конфитюр, част от извара със зеленина и черен пипер, приготвени от черен хляб с тост с масло и сирене.

Обяд на обяда. При най-важното хранене можете да приготвите пилешка супа с юфка, зеленчуци и кюфтета, като алтернатива, можете да му предложите ухо или доматена супа с леща.

Разнообразно меню може да бъде варен картофи с пилешки варел, пара риба с придружител на задушени зеленчуци или пиле филе с варени броколи. Като напитка можете да приготвите месо, билков чай ​​или компот.

Вечеря на менюто. При последното хранене можете да избирате различни варианти: зеленчуков задушник, зелеви рула, картофено пюре с печена риба или готвене от карфиол със сирене. Приятна деликатес може да бъде десерт под формата на салата от моркови с ядки и стафиди. Вечер можете да пиете чай с кучешка роза или каркаде.

Диагнозата на остеопорозата е малко вероятно да угоди на никого, но това не е извинение за отказване преди време. Започнете да следвате препоръките на лекаря и скоро ще забележите, че няма нищо ужасно в това заболяване.

Първо трябва да промяна на диетата си. Лечебната диета за остеопороза е много важна, защото позволява да се реши основният проблем, причиняващ това заболяване - да се елиминира дефицитът на калций.

Въпреки това, когато избирате ястия, като вземате предвид съдържанието на този елемент, не забравяйте, че в случай на остеопороза, вашата храна трябва да бъде балансирано и вкусно. Ето защо, опитайте се да направите такова ежедневно меню, така че храната не само да ви донесе полза, но и удоволствие.