Витамини за укрепване на ставите и връзките при спортистите

Хората, които започват активно да се занимават със спорт, веднъж завинаги възниква въпросът: как мога да укрепим ставите и връзките? Високата тежест върху мускулно-скелетната система в спортните класове, по един или друг начин, води до необходимостта от допълнителни лекарства.

следователно Лекарите съветват правилното хранене, както и допълнително да използват биологични добавки, витамини, наркотици и медикаменти, за да увеличат еластичността и здравината на мускулно-скелетната система. Тъй като продуктите в диетата и използваните наркотици имат свойството да се натрупват в тялото. Поради това трябва да дозирате товара, като бавно увеличавате неговата сила и многообразие, заедно с употребата на изброените по-долу лекарства, за да избегнете наранявания.

Не забравяйте, че всяко употребявано лекарство има странични ефекти, така че приемането трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар.

Подходящо хранене за укрепване на ставите и сухожилията

нося подготовка на сухожилия, мускули, стави и връзки до голямо натоварване е необходимо с промяна в диетата и диетата. Това от начина на живот ще зависи от количеството на веществата, енергийни резерви, за изграждане на мускулни тъкани, продукти, които осигуряват еластичност и здравина на влакната.

Има някои правила за ядене на храна, което увеличава нейната ефективност при обработката от тялото:

• Трябва да ядете в определени часове, всеки ден, с множителност от 4-6 пъти. Това е този частичен прием на храна, който дава възможност за равномерно разпределяне на натоварването върху храносмилателния тракт и осигуряване на постоянно захранване с активни елементи в тялото.
• Въглехидратните и протеинови коктейли трябва да се приемат 30 минути преди и веднага след тренировка. Преди спортните дейности елементите в продукта ще бъдат строителни материали за тялото, а след обучение тези вещества ще възстановят изразходваната енергия.
• Задължителен елемент на здравословното хранене е закуската, която е същата по отношение на съдържанието на калории и обема с останалата част от консумацията на храна. Това е закуска, която дава възможност да се възстановят енергийните резерви, изразходвани за една нощ, и да се подготви тялото за ежедневните натоварвания.
• Не яжте храносмилателна или тежка храна преди и след спорта. Организмът изразходва много енергия за преработката на тези продукти, затова е желателно тези хранения да се прехвърлят за период на почивка.
• Необходимо е да комбинирате храни, наситени с въглехидрати и протеини. В тази форма е нормалната асимилация на активните вещества.

Горните правила могат да помогнат за подготовката на спортиста за физическо натоварване без много усилия.

Храна за диета в спорта

Правилното хранене - важен компонент за подготовката на тялото, но най-важното е да се използват рационални продукти, които спомагат за укрепване на връзките и ставите.

Лекарите се развихакомплекс от витамини и микроелементи, отговорни за метаболитните процеси в тъканите на мускулно-скелетната система. Необходимо е приготвянето на тялото да обогатява диетата със следните продукти:

• Ядки: шам фъстъци, бадеми, орехи, за да добавите към менюто дължи на наличието на манган, което осигурява обмяната на минералите в опорно-двигателния апарат. Не забравяйте, че трябва да консумирате ядки без сол.
• Морската риба и други морски дарове имат наличие на мастни киселини, укрепващи съединителната тъкан, която е основният компонент на апарата за свързване.
• Зелените: морски водорасли, зелена салата, спанак - това е полезен източник на витамини и фибри за нормална съвместна работа.
• Плодове и зеленчуци: портокали, кайсии, зеле, моркови, домати - тези продукти имат бета-каротин и витамини В, С, А, без метаболизма на енергия ще престане да функционира нормално.
• Вкусното сирене и други кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - дават фосфор, калций и предотвратяват развитието на наранявания, подсилват костния компонент на ставната система.
• Пилешки гърди, яйчни жълтъци - имат протеин, който помага да се натрупа мускулна маса и също така подготвя хрущяла на ставите за повишен стрес.

За да се укрепи съвместната тъкан, най-добрите продукти са тези, които имат хиалуронова киселина в присъствието. Те са:

• Скариди.
• Агар-агар.
• Jelly.
• Богат бульон и ухо.

Добавянето към менюто на тези продукти със сигурност ще подсили връзките и ставите, ще даде възможност на опорно-двигателния апарат да издържи на нарастващите натоварвания, когато играе спорт.

Витамини за ставите и сухожилията на спортистите

Спазвайте правилата за хранене, използвайте определен набор от продукти необходимостта през цялото време на активните спортове. Но за всеки спортист, както и за хора, които се възстановяват от наранявания, е необходим допълнителен източник на полезни елементи, а именно витамини.

На първо място е необходимо да се определи какви микроелементи и витамини са необходими за тялото за укрепване на сухожилията и ставите:

• Витамин Е - е отговорен за възстановяването на процесите на тъканта в ставите, то е това вещество, което прави възможно поддържането на младостта в мускулно-скелетната система с подходящо приложение.
• Витамин А - участва в асимилацията на фосфор и калций, укрепва влакната на ставните капсули и лигаментите и също така е строителен материал за нова тъкан.
• Витамините от група В са метаболити, които участват в процесите на метаболизма на целия организъм, включително сухожилията и ставите. Без необходимото количество от тези вещества развитието, растежа и регенерирането на тъканите на поддържащата система е невъзможно.
• Витамин С - естествен антиоксидант, активира имунната система, предотвратява възникването на възпалителни процеси. С необходимото количество от посттравматичен и инфекциозен артрит се развива с по-малка вероятност.
• Селен - елемент отговаря за работата на мускулите и нервните синапси, за регенерация, естествен аналгетик елемент нормализира обмен влакна и нервните импулси.
• Калцият и витамин D са два елемента, без които не можем да си представим развитието и растежа на тялото. Те играят важна роля в образуването на ставите и костите, поддържат основната си функция и работа.

При избора на комплекс от витамини, за укрепване на ставите и сухожилията, трябва да обърнете внимание на броя на горепосочените микроелементи. Примери за правилните витамини са:

• Calcemin.
• SustaNorm.
• ArtriVit.
• Orthomol Arthro Plus.
• Колаген Ultra.

Тези лекарства имат противопоказания. Необходимо е да се консултират за възможни нежелани реакции и правилата за допускане до лекар.

Лекарства за стави и сухожилия

обикновено променете дневното меню и добавянето на витамини не е достатъчно, за да се постигне желания ефект на укрепване на опорно-двигателния апарат при спортистите. В този случай хондропротективните агенти и биологично активните добавки могат да помогнат.

Преди да използвате тези лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Биологични добавки

Допълненията са комплекси от вещества, които се използват за консумация заедно с храната. Не се считат за медицински продукти и не се нуждаят от предписания от лекар. Трябва да внимавате за тези добавки и да не ги използвате без да се консултирате с лекар.

Въпреки многото спорове относно безопасността и ефективността на тези комплекси, професионалните спортисти реагират положително на употребата на хранителни добавки.

Добавки за връзки и стави в състава си съдържа естествени вещества. Основните елементи на добавки за укрепване на опорно-двигателния апарат са hondroprotektory - естествено вещество, което нормализира метаболитни и регенеративни процеси, укрепване на хрущял.

Добавки за сухожилия и стави:

• Глюкозамин в комбинация с хондроитин.
• Метилсулфонилметан (MSM).
• Хондроитин.
• Корал калций.
• Celadrin®.

Не забравяйте да преценявате трайно вредата и ползата от използването на добавки. Доверете се на избора на специалист по време на подбора на хранителните добавки.

Hodroprotektory

Днес има доста тесен кръг от лекарства, които могат да помогнат за възстановяване или укрепване на увредените стави и връзки. По правило списъкът на лекарствата е ограничен до хондропротекторите, описани по-горе.

За разлика от хранителните добавки, медицински Хондропротекторите са медицински сертифицирани и показват тяхната терапевтична ефективност. Тези мехлеми, таблетки, инжекции и гелове действат върху хрущяла на ставата, нормализират метаболитните процеси в структурите си.

Натрупването на вещество в общата торбичка ви позволява веднага да възстановите изгубената тъкан с микроструктури или наранявания. Има лекарства, изолирани от костната тъкан на телета, морски организми. Средства, които включват глюкозамин, мукополизахариди, хондроитин или комбинация от тези елементи.

Най-ефективен и модерен Представени са медикаментите за сухожилията и сухожилията в комбинация с нестероидни средства, които укрепват хрущяла, а също така облекчават симптомите на възпаление по време на наранявания на ставите. Примери за лекарства:

• Hondrolol.
• Hondroksid.
• Artroparon.
• Alflutop.
• Teraflex.
• Arthron Flex.

Препаратите се приготвят в гелове, мехлеми и таблетки, а също и под формата на инжекции.

Не забравяйте, че резултатът от хондропротекторите може да бъде постигнат само след 3 месеца постоянна употреба на таблетки.

Народни средства за укрепване на сухожилията и ставите

Народните средства също могат да помогнат в проблема укрепване на сухожилията и сухожилията. Използвайки натурални съставки, билките не само ще могат да подготвят тъканите за предстоящите натоварвания, но и ще облекчат напрежението след активно трениране.

Както във времето употребата на лекарства, трябва да се консултирате с лекар, за да откриете противопоказания за използването на конкретна рецепта. Дори естествените материали имат някои странични ефекти, които трябва да бъдат взети под внимание по време на тяхното приложение.

За ремонт на повредени елементи, укрепване на структурата на влакната, увеличаване на еластичността, използване:

• Горчиви тави и компреси.
• Баня с мента.
• Накълцана пшеница.
• Сухи пясъчни компреси.
• Приложения на листа от бреза и репички.
• Shilajit.
• Люляк.
• Чесън инфузия.
• Прополисът.

Горепосочените продукти увеличава микроциркулацията на мястото на употреба, имат противовъзпалителен ефект. Имуномодулиращият ефект позволява да се предотврати развитието на заболявания. Съдържащите се в билките влакна укрепват в артикулацията на хрущялите и връзките.

Полезни събития

Медицинските съоръжения, хранителни добавки и хранене Не позволявайте на начинаещия спортист да зареди двигателната система до границата. Не забравяйте, че постепенното и дозирано зареждане е основата за хармонично и правилно развитие.

Винаги изпълнявайте пълно и продължително загряване. Не започвайте интензивно обучение веднага след употребата на усилващите агенти, нека тялото да абсорбира горните вещества.

За подобряване и възстановяване на състоянието на сухожилията, мускулите и ставите, алтернативно активно обучение със сеанси на йога и терапевтична гимнастика.

След значителни натоварвания, след като се консултирате с лекар, вземете физиотерапия и масаж, вземете гореща вана. Тези дейности ще се възстановят след натоварването на тялото, облекчаване на умората.

Какъв лекар трябва да се консултира за проблеми със сухожилията и ставите?

Този въпрос се обработва от лекар-артролог. EАко този лекар не е във вашия район, тогава, за начало, трябва да се консултирате с терапевт. Той ще може да определи причината, поради която се е появил вашият проблем, а след това да изпрати за по-нататъшно лечение на необходимия лекар.

просто Болката на ставите може да се появи по различни причини, например поради наранявания, инфекциозни заболявания и други причини. Ако дискомфортът е причинен от нараняването, терапевтът ще ви насочи към специалиста по травма. Така или иначе, не е нужно да се лекувате самостоятелно и да чакате, докато ставите и връзките се укрепят.