Характеристики на съотношението височина и тегло при подрастващите

Юношеството е времето на бързото психическо и физическо развитие на детето. През този период се наблюдава бързо нарастване на растежа и значителни промени в телесното тегло на момчетата и момичетата. Тяхното съотношение има силно въздействие както върху физическото, така и върху психическото развитие на децата.

Периоди на активен растеж на тялото в юношеството

За всяка възраст има приблизителни средни темпове на растеж, както и тежести. Към днешна дата средната височината на един мъж е 175 сантиметра, а жените - 165 сантиметра. Тези показатели достигат до младежите от 18-20 години, а момичетата спират да растат на около 16-18 години.

Периодът на активно физическо развитие при момичета и момчета не започва едновременно. При момичетата активният растеж започва една или две години по-рано, отколкото при момчетата. Вече на 9-10 години те значително надвишават растежа и развитието на повечето от съучениците си. Активният растеж на момчетата започва от около 12-14 години. Този период при подрастващите от двата пола съвпада с началото на пубертета.

Следва да се отбележи, че тези цифри са показателни. Някои деца започват да се променят физически пред своите връстници. Други юноши наваксват със своите връстници в физическото развитие много по-късно. Ето защо, малки отклонения в началото на периода на активен растеж през периода на юношеството са норма и не изискват предприемането на каквито и да било мерки.

Норми на тегло и темп на растеж при подрастващите

При какви обстоятелства зависи параметрите на растежа на юношите, както и тяхното тегло?

Всички деца се развиват индивидуално. Показателите за растежа и теглото на всяко дете зависят от много фактори:

• генетично предразположение;
• индивидуалните характеристики на пубертета;
• хормонален фон;
• наличие на хронични заболявания;
• особеностите на хода на бременността и раждането;
• условия на живот: хранене, начин на живот, психологически климат в семейството;
• генетични заболявания.

Наблюдаването на развитието на детето и корелацията му със средните показатели трябва да се извършват редовно. Всяко значително отклонение от нормите е причината да се свържете с специалистите. Колкото по-рано се идентифицира проблемът и се установи причината, толкова по-скоро детето ще може да помогне и да поправи положението.

Растежни таблици за юноши и тегло

Всяка средна стойност са получени от статистиката. Това означава, че средните данни за растежа и теглото са от значение само за представители на определен генотип. Периодът на давност за такива означения не е по-дълъг от 10 години. За да се улесни запознаването, всички данни, получени в резултат на проучванията, са обобщени в таблиците.

Таблица на растежа и теглото на юношите мъже. Растежът и теглото в таблицата са изразени в сантиметри и килограми.

Таблица на растежа и теглото на подрастващите жени.

Данните, дадени в таблиците, съответстват на средните индекси на антропометричните данни на определена възраст. Височината и теглото на детето може да не съответстват на една клетка в таблицата. При повечето юноши наборът от сантиметри и броя на килограмите е неравномерен. Например, растеж от 12 години може да съответства на нормата, и теглото да бъде повече или по-малко от него. При анализа на получените данни е необходимо да се вземат предвид и факторите, които влияят върху физическото развитие на подрастващите.

Съотношението на височината, теглото и обема в юношеството

Важна роля за нормалното здраве е съотношението между телесното тегло и обема му. Трябва да се помни, че телесната маса и обем не са взаимозаменяеми понятия. Това е истинско нарушение на тези показатели. Продължителните проблеми на юношеския период, причинени от субективно самочувствие, се нуждаят от помощта на психолог, а не от корекция на теглото.

Ако теглото на детето е в рамките на нормалните граници, но тялото му изглежда затлъстяло, тогава има затлъстяване. Този проблем лесно се разрешава, като се промени диетата и се промени начинът на живот към по-активен.

Много често има тийнейджъри със забавяне на темпото на развитие на мускулната маса от седем сантиметраинча Това обяснява характеристиката за юношеството, дълголетието и нарушената координация. В повечето случаи тези показатели в крайна сметка ще се нормализират. В случай, че мускулната недостатъчност и телесното тегло не се увеличават, родителите трябва да се консултират със специалист, за да се консултират и да намерят причината за този проблем.

Отделно, трябва да се спомене увеличаването на обема на тялото в коремната област с нормално телесно тегло. Това явление е свързано с неадекватно развитие на коремните мускули и инвазия с недохранване. Компонентите на решението на този проблем са:

• настройка на режима и режима на захранване;
• отхвърляне на вредни продукти;
• правят спорт.

Препоръки на специалисти за правилното физическо развитие на момчетата и момичетата

• Правилното развитие на младежкия организъм изисква правилно хранене, редовно физическо натоварване и пълен сън.
• Подрастващите са противопоказани в диетата. Изключения са диетичните ограничения по препоръка на специалист.
• Използването на алкохол, тютюн и наркотици е неприемливо.
• Физическото развитие е индивидуален процес. Децата не трябва да се ръководят в своето развитие от своите съученици или приятели.
• В етапа на активен растеж може да има несъответствие между телесното тегло и мускулния растеж при дете. Това е естествен процес и не изисква никакви активни действия.

Влиянието на начина на живот и храненето върху височината и теглото

Както вече споменахме, за активен растеж в юношеството трябва да се храните правилно и да се упражнявате редовно.

Захранване

Доброто хранене е ключът към увеличаване на растежа. За да расте по-бързо трябва да ядете определени храни и да намалите или напълно да отстраните от вашата диета погрешните храни.

специалисти по храненето препоръчват да започнете деня с обилна и здравословна закуска. Тя трябва да съдържа максималното количество хранителни вещества. Първият ден на хранене може да се състои от зърнени храни, млечни продукти, яйца, пълнозърнест хляб, чай или какао. Различни зърнени култури няма да навредят на тялото, но не помагат да расте. В дневната диета трябва да включва храни, богати на фибри (зеленчуци, билки, зърнени храни, плодове) и протеини (месо, риба, птици). Яденето супа бульони по естествен стимулира метаболизма на тялото. Същата функция се изпълнява от водата, която трябва да се консумира до 2 литра на ден. Основното нещо, че храната е разнообразна и редовна.

За повечето съвременни юноши любимата ви храна е бързо хранене, сладки газирани напитки и различни чипс и хрускам. Тези продукти не само няма да помогнат на младите мъже и момичета да растат, но и да нанесат непоправими вреди на здравето им. Същото твърдение се отнася и за алкохолните и енергийните напитки.

Правилното хранене ще даде положителен ефект и ще помогне да расте само в комбинация с правилния режим на деня и редовни упражнения.

начин на живот

Начинът на живот е от голямо значение за активирането на растежа на подрастващите. Правилната комбинация от активна активност и почивка ще помогне да се увеличи този физически показател достатъчно бързо.

В съня си човек расте. Следователно, по време на тийнейджърския период, детето трябва да спи най-малко 8-10 часа през нощта. Условия за добър сън са добре проветриво, тъмна стая, твърд легло, без или с малко количество възглавници, чисто спално бельо и спално облекло, спокойна поза, ясно лягане (около 21 часа).

Упражнението дава значително увеличение в сантиметри. Най-ефективните са уроците по бара и стречинг. Те трябва да се извършват сутрин, в добро настроение и с добър сън.

Необходимо упражнение за стимулиране на растежа плува. Този вид спорт насърчава разтягането на мускулите и гръбначния стълб, без да им се налага излишно напрежение.

Съществуват обаче редица упражнения, които са противопоказани в периода на активен растеж. Това са повдигане на тежести, гимнастика, бойни изкуства, бягане на дълги разстояния. Тези дейности са свързани с прекомерно натоварване на мускулите, ставите и гръбначния стълб.

витамини

Приемането на мултивитаминови комплекси е незаменимо условие за нормалното развитие на тялото. Преди да започнете да ги използвате е необходимо да се консултирате със специалист и да изберете подходящо лекарство за детето. Той трябва да включва витамини "А", "В", "С" и "D". Тези вещества имат благоприятен ефект върху растежа.

Бързи промени в юношеския организъм, включително повишаване на височината на тялото и телесното тегло, тежък тест за момчета и момичета. Успешното преодоляване на този период ще направи живота на възрастните по-здрав и успешен.