Нарастване на теглото при бременност

Бременността протича по различни начини. Някой е наясно и всичките 9 месеца не са засенчени от нищо. Много от тях страдат от токсикоза, болка в гърба или главата, някои имат оток или запек. Индивидът е и теглото, което по време на цялата бременност трябва постепенно да се увеличава. Новородените се различават малко по един от този индикатор. Но техните майки по време на периода на носене могат да получат различен брой килограми, някои не печелят или дори губят тегло. Нека се опитаме да разберем защо се случва това.

Нарастване на теглото: нормата

Има погрешно схващане, че усилването на теглото е необходимо само за плода. За правилния ход на бременността е необходим набор от килограми с резерв и е необходим и за новородено.

Разпределение на тежестта:

• Плодове. До момента на доставката теглото на бебето е 2.5-4 кг. От общото увеличение на теглото е 25-30%.
• Плацентата. Това тяло осигурява комуникация между майка и дете, доставя кислород и хранене, отнема продуктите на живота. Теглото му е 400-600 грама, което е 5% от общото тегло.
• Амниотичната течност е течната среда, в която живее плода. Масата му е от 1-1,5 литра до 37 седмици, по-близо до раждане - 800 мл. Това е 10% от общото тегло.
• Матката - развива плода. За доставката тя тежи 1 кг, което е 10% от общата маса.
• Свободно циркулираща кръв - 1,5 кг.
• Междуклетъчната течност има тегло от 1,5-2 кг, което е 25% от общата маса.
• Развитие на жлезистата тъкан в гръдния кош - 0,5 кг.
• Мастни депозити, които осигуряват кърменето след раждане - 3-4 кг, което е 25-30% от общото тегло.

Общо 10-15 кг.

Намаляване на теглото

Теглото трябва да се контролира. От първия ден на бременността жената трябва непрекъснато да се претегля и да записва резултатите в тетрадка. Това трябва да се прави седмично. Правила за претегляне:

• Седмично в същия ден.
• В сутрешните часове.
• Без дрехи или в същото.
• Преди хранене.
• След изпразване на пикочния мехур и червата.

Тегло при бременност: норма на увеличение

Теглото по време на бременността помага да се изчисли лекарят. Тя се увеличава във всяка жена по свой начин:

• някои стават пълни скоро след зачатието, след 20 седмици се появяват "допълнителни" килограми.
• Обикновено бременността продължава с повишаване на теглото с 40% за първата половина и 60% за второто.
• През първото тримесечие теглото нараства с 0,2 кг на седмица. Но за някои от тях е за този период токсикозата изчезва, така че масата им става още по-малка, отколкото преди бременността.
• В продължение на три месеца от началото на зачеването бременната жена получава около 2-3 кг.
• От четвъртия месец жената има апетит, общото състояние става по-добро, се получава интензивно увеличаване на теглото. През седмицата бременните жени получават около 300-400 грама.
• През третото тримесечие на наддаване на тегло спирки, в някои случаи, поради хормоналните промени, които са свързани с подготовката на тялото за раждане и премахване на ненужната вода.

Индикатори, които влияят върху теглото

Нивата на наддаване на тегло не са бременни. Оптималният набор зависи от теглото на жената, което тя е имала преди бременността: колкото по-малко, толкова повече можете да наемете. Поради това, често при пълно жени, бременността става забележима само в по-късни периоди, докато е почти невъзможно да се скрие вашата интересна позиция.

Определете нивото на първоначалното си тегло, като използвате изчислението на индекса на телесна маса. Тя се получава от данните за височината и теглото преди бременността. Формулата за получаване на ИТМ е както следва: телесно тегло (в kg), разделено на височина (в метри), което трябва да бъде квадрат. Например, теглото на една жена преди бременността е 50 кг, а височината е 160 см, т.е. 1,6 м. 1.6 умножено по 1,6, получаваме 2,56, а след това 50 разделяме с 2,56, получаваме 19,5 BMI.

Оптимално увеличаване на теглото при бременност с ИТМ

Ако BMI е по-малък от 18,5, тогава телесното тегло е под нормалното. Нормално - от 18,5 до 25, наднорменото тегло се счита, когато ИТМ е 25 до 30, затлъстяването - от 30 и повече. Така че, сега ние изчисляваме колко kg трябва да спечеля за бременност, в това ще помогнем на индекса на телесната маса:

• При едноплодна бременност, ако теглото е по-ниско от нормалното, бременната жена трябва да спечели от 12,5 до 18 кг. При нормална конституция, трябва да наберете за бременност 10-15 кг. С наднормено тегло се допуска набор от 7-11 kg за затлъстяване - не повече от 6 kg.
• Ако бременността е плодотворна. Липсата на ИТМ показва, че трябва да получите 19-27 кг за бременност, 17-25 кг за нормален ИТМ, 14-23 кг за наднормено тегло, 11-19 кг за затлъстяване.

Какво е изпълнено с прекомерно телесно тегло?

По време на бременността, оптималното гладък комплект кг, без скокове, който се вписва в показателите. Неговата липса, както и излишъкът, са вредни за здравето на майката и плода. Недостатъчното хранене с недостатъчно телесно тегло застрашава хипотрофията на новороденото, води до всякакви забавяния в развитието на плода.

Ако се роди дете с тегло по-малко от 2,5 кг, тогава той се намира в риск от физически патологии и психични разстройства. Липсата на хранене на бременна жена е изпълнена с хормонални неуспехи и повишен риск от спонтанен аборт или преждевременно раждане. За да се пази не само липсата на наддаване на тегло, но и възникващата тенденция. Това е повод за спешен призив към лекар.

наднорменото тегло също трябва да причини страхове и да предизвика преразглеждане на диетата:

• По всяко време увеличението за седмицата е повече от 2 кг,
• През първия триместър, повече от 4 кг,
• За второто тримесечие, повече от 1,5 кг всеки месец,
• За една седмица повече от 800 g в третата.

Важно! Прекалено лицето тегло: високо кръвно налягане, диабет, варикозни вени, късна токсикоза, остеохондроза, преждевременно стареене на плацентата, фетална хипоксия, усложнения при раждане.

Най-голямата опасност от наднормено тегло при бременност са отоци, които са не само очевидни, но и скрити. В този случай, допълнително тегло не е свързана с прехранване, провалите поради отделителната система, която не успява да се справи с натоварването, отказва да се оттегли течност, ако е необходимо, и то се натрупва в органите и тъканите. Едемите водят до късна токсикоза на бременността, застрашават бъбречната хидронефроза, при която белтъкът в урината се увеличава.

Очевидно е очевидно подуване на окото:

• след отстраняването на чорапи на краката му,
• пръстена от пръста не е отстранен,
• лицето става пухкаво,
• уриниране рядко.

Тези симптоми показват оток, с който трябва да посетите лекар. Ако отокът е скрит, може да не знаете за него, така че дори и при отлично здраве, не трябва да пренебрегвате планираните изследвания, които лекарят прави.

Препоръки за контрол на теглото

Как да спрете натрупването на тегло:

• Не преяждайте. Не слушайте съветите на баби и майки за това, какво да ядете за двама. Органът трябва да получава хранителни вещества, но в разумни граници е важно да не се претоварва както в порции, така и по време на поглъщане. Бременните трябва да се хранят малко, но често достатъчно. Обикновено увеличението на калоричното съдържание по време на бременността е 200-300 kcal. Тези цифри обаче не са за всички, тъй като някои имат затлъстяване.
• Гледайте стола. Теглото е засегнато от запек. Редното изпразване на червата увеличава телесното тегло и също така оказва негативно влияние върху общото състояние на тялото: шлака и отравяне с продукти на разпадане. Особено често констипацията измъчва бременни жени по-късно. Не използвайте лаксативи, но яжте следното:
• част от салата от бяло зеле в прясна форма за през нощта, а сутринта естествено почистване на червата от изпражненията ще последва.
• Включете в ежедневната си диета няколко парчета сушени кайсии или сушени сини сливи, през лятото ги заменете с пресни кайсии и слива.

Със съгласието на лекаря, за да безопасно пребиотик, например, лактулоза-Normase сироп Portalak, Гудлък, Romfalak лактулоза Stade Duphalac и др. Те могат да приемат при различни условия на бременност.

За да предотвратите запек, да се откажат от безполезни смилаеми въглехидрати, които могат само да навредят. Това са: печени сладкиши, сладкиши, сладкиши, сладкарски изделия. Тези продукти най-много допринасят за увеличаване на теглото. Различни бисквитки, сладкиши, сладкиши, торти, торти, сладолед и други. Ако вече сте натрупали допълнителен килограм, изхвърлете ги напълно.

Тези продукти се натрупват с вредни хранителни добавки и масла: кокосов орех, рапично семе и палмово масло. Те зареждат храносмилателната система, насърчават затлъстяването и ако вярваме, че резултатите от научните изследвания водят до онкология.

• Подредете дни за разтоварване. Те ще помогнат за нормализиране на увеличеното тегло и също ще дадат отдих на заредения организъм. Разтоварването е достатъчно само веднъж на всеки две седмици. Разтоварването не означава глад! В избрания ден сменете обичайната диета със зеленчуци или нискомаслено извара или кефир, като същевременно ограничите приема на течност.
• Физическо натоварване в разумни граници. Направете ежедневни разходки на чист въздух. Тъй като те допринасят за здравето: предотвратяват набирането на излишни килограми, изгаряне на калории и с тяхната помощ кръвта е по-добре наситена с кислород. Не се отказвайте от всички възможни домашни и познати неща.

Как да спечелите липсващото тегло

При липса на телесно тегло, изслушайте следните съвети:

• Яжте 5 или 6 пъти на ден без претоварване на стомаха.
• При тежка токсимия, пълният отказ на храна само ще причини вреда. Ето защо, изчакайте да се появи гадене и да ядете поне малко парче. Опитайте се да прехвърлите храна на свеж въздух или в леглото, където симптомите на токсикоза са по-слабо изразени.
• Навсякъде носите със себе си: ядки, банани, сирене, кисело мляко, сушени плодове, бисквити.
• Яжте фъстъчено масло, което ще зарежда и осигурява протеин. При алергии е забранено.
• Сервирайте ястия със зехтин, заквасена сметана, сметана, масло, избягвайте майонеза.
• Не пренебрегвайте млечните продукти, пийте достатъчно течност.

Как да се предотврати набор от допълнителни паунда?

Диетите не са подходящи за бременни жени. Дръжте тегло на същото ниво или ще хвърлят отхвърлянето на заведения за бързо хранене, хлебни и сладкарски изделия, осолени, пушени и пикантни продукти, което води до жажда, принуждавайки го да поеме излишната течност.

Направете менюто по следния начин:

• Комплексни въглехидрати. Това са зърнени култури от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове за сезона. Всеки ден се консумират по 300-350 грама.
• Риба и месо в храната на дневна база трябва да бъде най-малко 100-120 на по-добри хранителни мазнини сортове заместващи: заек, телешко, пуешко, риба треска, костур, шафран треска.
• Рафинираното масло трябва да бъде заменено с нерафинирано масло. Най-полезната и естествена маслина. Маслото се консумира само 10 грама на ден.
• Кук храна за една двойка, вари и готви.
• Храна с умереност: наведнъж ядете не повече от две ястия.
• Не отказвайте закуска и обяд, но като вечеря ще направите един от млечните продукти.
• коефициент на калории на ден с включена закуска отчитат 30%, на обяд - 10%, за обяд - 40%, обяд и вечеря, запази 10% от общата диетата.
• 15-30 минути преди хранене, изпийте чаша вода.
• Консумацията на сол намалява до 5 грама на ден.
• Обичайните десерти ще заменят обезмасленото извара или киселото мляко.

Последният път, яжте в 19 часа. След вечеря се показва тиха разходка на чист въздух. Що се отнася до течността, дайте предимство на чистата вода. Лекарите препоръчват да пиете 1,5 литра на ден. Разделете ги на три части, докато пиете първите две до 16:00, а останалите трябва да се консумират до 20 часа. Това съотношение ще ви помогне да избегнете оток, а бъбреците ще бъдат изхвърлени през нощта.

Балансираното хранене, правилният режим на деня, където има място за почивка и активност, ще помогне да се поддържа тялото в ред, без да се правят допълнителни паунда.