Как да се осигури укрепване на имунитета при възрастни

Уседналият начин на живот е истински бич на съвременния човек. Ще се препънем сутрин и вечер в обществения транспорт и едва през делничните дни. Ние ще ходим по рафтовете със стоката в супермаркета. Това е цялата максимална мощност на повечето наши сънародници. Останалото време седим на компютъра, телевизора, зад бара в бара или лъжата. И ние се оплакваме от здравето: казват, че носят имунитет.

Надежден щит срещу болести

Почти всички от нас се раждат с потенциално идентична имунна система - комплекс от органи, тъкани и клетки, които защитават тялото ни от болести. те ясно идентифицират множество патогени заболявания - вируси, патогенни бактерии, токсини, чужди клетки и други зли духове и да ги присъединим към битката за нашето здраве.

Колкото по-надеждна е имунната система, толкова по-малко човек е болен. Тя е нашият физиологичен ангел-пазител, който трябва да бъде подготвен, немъртвен и възпитан. Но всеки от нас се отнася с нея така? Слушайте внимателно себе си, анализирайте състоянието на тялото си. Ако забележите поне някои от признаците, изброени по-долу, Вашата имунна система се повреди:

1. Безразличие, раздразнителност;
2. Спад на силите;
3. Бърза умора;
4. Намалена ефективност;
5. Скокове на кръвното налягане;
6. Удължена леко повишена телесна температура (37,2-37,5);
7. Безсъние или сънливост;
8. Чести настинки;
9. Проблеми с храносмилателната система (запек, диария, лош апетит) ...

Това са сигналите: Вие сте лош домакин на вашата имунна система. Преразгледайте отношението си към него, помислете как да повишите имунитета на възрастен, иначе сериозни здравословни проблеми не могат да бъдат избегнати.

Ние наричаме враговете на имунитета

Защитните сили на тялото могат значително да бъдат подкопани поради редица обективни и субективни причини:

1. Замърсена природна среда, особено в промишлени райони;
2. Повишена радиация. Например в зоната на експлоатация на атомни електроцентрали или добиването на уранова руда;
3. Недостиг на слънчева светлина и чист въздух;
4. Хронични заболявания;
5. Увреждане, хирургическа интервенция;
6. Дефицит в организма на витамини и минерали;
7. Приемане на хормони и антибиотици;
8. Физически или нервен щам;
9. Небалансирано хаотично хранене;
10. Постоянна липса на сън;
11. Домакински проблеми;
12. Пушенето, наркоманията, пристрастяването към алкохола.

Парадоксално, но към този списък на враговете на имунната система трябва да се припише и прекалено пристрастяване към чистотата. Честото измиване на ръцете с употребата на дезинфектанти води до загуба на кожата чрез естествените й защитни свойства. В този случай дори най-простите микроби могат да станат опасни за организма. Не прекалявайте. Достатъчно е да се придържате към елементарните хигиенни правила.

Така че, отколкото да увеличи имунитета към възрастен човек?

На тази гледна точка има много препоръки, но всички те ще бъдат безполезни, ако не поемете по пътя на здравословен начин на живот. Започнете веднага, извинете като "следващата седмица", "следващия месец", "просто изчакайте празниците". Всички тези известни трикове запазват само вашето бездействие и имунитетът продължава да страда. И трябва да бъде повдигнат.

Решихте ли? Първи стъпки:

1. Ние сме част от всички лоши навици;
2. Ние редовно извършваме набор от физически упражнения. Още по-добре е да се направи физическа култура в здравната група или в спортната секция;
3. Ние практикуваме пешеходни обиколки. Поне половин час енергичен (доколкото е възможно) ходене на чист въздух. Всеки ден. Независимо от времето.
4. Вентилирайте жилищни и работни помещения, доставяйки имунната и сърдечно-съдовата система, както и мозъка с кислород;
5. Спазваме норма седем или осем часа сън на ден. В спалнята поддържаме температура от 18-20 градуса. Спомняме си, че липсата на сън е удар на имунитета. Освен това, без пълна почивка, не можете да работите напълно;
6. Всяка година преминаваме профилактични медицински прегледи (включително тези на имунолог), навременна профилактика и лечение на хронични заболявания;
7. Нервите. Всеки ден вземаме контрастен душ или пот от главата до петите със студена вода;
8. Ние се предпазваме от стреса. Спомняме си на народната мъдрост, че всички болести са от нерви;
9. Посещаваме два пъти месечно сауна или парна баня. Топлината ще пречисти тялото ни от токсини;
10. Ние се придържаме към здравословна диета.

Може би, що се отнася до диетата, изисква по-подробно разглеждане, защото човек, както вярва в класическата германска философия Лудвиг Фьоербах, е това, което той яде.

Храна за повишаване на имунитета на възрастен

Поставяме оптималното хранене, правим меню, за да можем да дадем на тялото си всичко необходимо за здравето. Това означава:

1. Изключване от диетата е ясно вредни храни - рафинирани продукти, сладки, сладкиши, безалкохолни напитки, заведения за бързо хранене, полуфабрикати, горещи подправки, пушено. Те са причината за много заболявания на стомашно-чревния тракт и освен това ни зареждат с допълнителни калории;
2. Насищаме тялото с протеини, поради което имунната система произвежда имуноглобулини - специални клетки, които убиват инфекциозни агенти на нашия организъм и неутрализират токсините. Източникът на протеини са червено месо, риба, птици, яйца, млечни продукти, ядки, боб, гъби. Особено "да опитате" орехите от имунната система. Направете го приятно - яжте най-малко едно ядро ​​от ядки на ден;
3. Обогатяване на диета с ненаситени мастни киселини, които се намират в някои видове риби - сьомга, пъстърва, риба тон, сардина, херинга, както и растителни масла - сусам, ленено семе, фъстъци, соя, маслини, слънчоглед;
4. Не забравяйте и за третия необходим компонент на оптималното хранене - въглехидрати. Те се доставят със зеленчуци, плодове, зърнени храни. Влакната в тях регулира работата на стомашно-чревния тракт, което е важен компонент на надеждния имунитет;
5. Сладки глави заменят захарта с мед;
6. Наблюдаваме, че през цялата година ще имаме продукти, богати на витамин С - цитрусови плодове, пресни билки, български пипер, киви, всички видове зеле, морски дарове ...

Важно е да се поддържа в тялото оптимален воден баланс. За да се избегне обезводняване, човек трябва да пие около два литра чиста вода на ден. Придържайки се към такава норма, ще създадете условия за правилния ход на метаболитните процеси, безпроблемната работа на всички органи и ще увеличите потенциала на имунната система.

Укрепване на имунитета. Народни средства за защита

Ще бъде изненадващо, ако такъв важен проблем минат от народните лечители, лечители, билкари ... Да вземем също някои от техните отвари, които повишават имунитета. Тяхното значително предимство пред производството на фармацевтичната промишленост е гаранция за оригиналност и умерена цена.

1. Смес от мед и лимон. Ще ви трябва: половин литър течен мед и килограм лимони. Цитрусовата смес се изсипва с вряща вода, нека минава през месомелачка, изважда ями (няма да е горчива) и се смесва с мед. Оставяме получената маса в хладилника в продължение на четири дни. Имунитетът ще се радва, ако приемате тази смес три пъти дневно на супена лъжица;
2. Към същите съставки добавете джинджифил. Това ще засили техните медицински качества и ще се превърне в защита срещу настинки. Нуждаете се от два лимона и 200 грама корен от джинджифил. Ние ги смиламе през месомелачка. Добавете половин чаша течен мед, разбъркайте добре и поставете в седмицата "узряване" в хладилника. Използвайте на празен стомах на супена лъжица 30 минути преди закуска;
3. Друга смес от мед и лимон, но сега с чесън. Ние смиламе пет лимона и един и същ брой чесън глави. Добавете половин литър мед към сместа. Ние настояваме десет дни в хладно. Взимаме три пъти дневно една чаена лъжичка преди хранене. Това лекарство почиства тялото на токсините, възстановява кръвоносните съдове, укрепва имунната система;
4. Отново история с мед-лимон, но вече със сушени плодове и ядки. Вземете няколко лимона, половин килограм стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии и ядки. Всички съставки са смачкани, смесени и добавени половин литър мед. Взимаме три пъти дневно на супена лъжица, преди да ядем;
5. Витамин чай. Ще са необходими десет лъжици сушени бедра, две лъжици сухи малини и листа от касис, един лимон и половин чаша мед от цветя. Розовите кора се кипят в два литра вода за около час. Лимонът, заедно с оживлението, се завърта в месомелачка, слага овесена каша в стъклени изделия, поставя листа и мед там и излива гореща варя от дива роза. Обвиваме чая и го настояваме за три дни на топло място. Взимаме два пъти на ден две супени лъжици преди хранене;
6. Жълт кантарион. Народните лекари препоръчват да го готвя на основата на подсилено вино, например, шери, пристанище Мадера. Взимаме 50 грама суха трева, заспиваме в половин литър вино и настояваме ден на тъмно при стайна температура. Ние вземаме напрегната тинктура на супена лъжица три пъти на ден. Тя ще има благотворен ефект върху работата на нервната система, облекчаване на стреса, укрепване на имунитета;
7. Вместо чуждестранен чай. Три супени лъжици суха цветя от лайка изсипете чаша вряла вода и я поставете за 20 минути във водна баня. След охлаждане разтеглете наркотика и довеждайте обема на преварена вода до 200 милилитра. Пийте два пъти на ден.

Всички народни средства за укрепване на имунитета са важни започвайки с есенно студено спускане, когато хората са склонни към настинки. Те ще помогнат да се избегне тъжната съдба и по време на зимните вирусни атаки.

Какво ще предпише лекарят?

Посещаващите аптеки, ние се намираме в море от красиви пакети с различни лекарства, които, както ни се струва, могат да лекуват всяка болест, за да коригират всички неуспехи в работата на тялото, натрупани през годините на живота. Няма ли някой от тях "Магически" таблетки за повишаване на имунитета на възрастен?

В отговор на такова искане фармацевти създават достатъчен брой подходящи лекарства - интерферони, имуностимуланти, имуноглобулини, тимусови препарати. Особено популярни тинктури от ехинацея, женшен, елеутерокок ... Има доста голямо семейство витамини за подобряване на имунитета при възрастни.

И все пак, за да не се изгубите в този океан от предложения, най-добре е да се обърнете към професионалист - лекар-имунолог. В края на краищата, всяко лекарство, като меч с двойно острие, заедно с показанията, има много противопоказания. Лекарят ще анализира подробно състоянието на вашето тяло и, разчитайки на науката, ясно ще ви каже какво да увеличите имунитета на един възрастен човек. В този случай, по-точно вас.

В тази статия се опитахме да разберем как да подобрим имунитета към възрастен човек. Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да останете здрави от много години насам.