Фази и етапи на съня, техните характеристики

"Науката за съня" има своите корени в далечна история. Целта на изследването е както физиологични, така и умствени признаци и характеристики. Сънят се третира като ежедневна смърт. Сега със сигурност е известно, че е по-важно да спим систематично, отколкото да ядем редовно.

Много учени, които са се занимавали със сън, са работили в западни институти и лаборатории. Специалното му състояние е изследвано през XIX век от IRTarkhanov и неговия студент M.M. Manasein. През ХХ век вече са изследвали целенасочено физическите "детайли" на феномена Н. Клейман, У. Демент, М. Жуке. Те откриха "една парадоксална мечта" като една от фазите. Нека поговорим по-долу.

Психологически нюанси и особености са разкрити от много експерименти М. Морин, К. Харви и С. Еспи. Разстройствата и патологиите на сънните цикли са описани от професор Р. Будин от университета в Аризона.

Интересът към обикновената човешка почивка ражда цялата посока в медицината и тя се нарича "сомнология". Солологът е специалист, който се занимава с този проблем.

Всеки запознат с обичайната сънливост, когато постепенно се "изключва" съзнание, активира се прозява, загуби чувствителност на всички органи, е сухота в очите и залепване. Това са признаци на настаняване сън.

Дефиниция и функции

Периодично много животни и хора са потопени в променено състояние на съзнание, в което получават пълна почивка. Обикновено се нарича сън.

Сънят (латинският Сомнус) е естествен биологичен процес, в които мозъчната система проявява минимална активност и намалена реакция на външни стимули.

Условия, които са много близки до външната страна: анабиоза, хипнотичен транс, припадък, кома и летаргия.

Човек спи циклично според циркадните ритми, които са пряко зависими от продължителността на светлия ден. Те се повтарят веднъж на всеки 24 часа. Заспиваме и вътре има много интересни неща: промяна в хормоналния фон, намаляване на катаболизма и увеличаване на анаболизма. Някои култури практикуват допълнителна дневна кратка почивка за 30 минути след обяд. Тази традиция се нарича сиеста.

Има висцерална теория, според която централната нервна система, която заспива, започва да регулира работата на вътрешните органи, възстановявайки имунитета. По това време полученият материал е фиксиран за последния ден, информацията се обработва и съхранява.

Здравословно почивка и управление на съня

Колко часа трябва да спим на ден? Това е зависи от няколко точки: възраст, пол, потреблението на енергия през деня и живота като цяло, диетата, действителната степен на умора, условия на околната среда (шум, леглото и така нататък. д.). Продължителността на цикъла на съня записано от няколко секунди до няколко дни, например, след работа и безсънни нощи. Ако пациентът е в състояние да спи по-малко от 5 часа, намалява качеството на живот, както и експертите отбелязват giposomnii развитие и предупреди за риска от безсъние.

Лишаването на всеки от нормалната си почивка е труден тест, който понякога се използва като изтезание. Мисленето става объркано и често пада в граничните зони, яснотата на това, което се случва, се губи.

Съзнателната сън е спонтанна или обучена човешка способност, в която той осъзнава, че в момента е заспал. Така нареченото "управление на съня" дава възможност да се решат дори сложните задачи, поставени в реалния живот в зоната на сън.

Описание на фазите и техните вътрешни етапи

От времето на живота на една мечта отнема около 25 години. Фазите и етапите на това "сънливо" време са добре проучени и потвърдени от проучвания и многобройни експерименти. Нека разгледаме техните основни характеристики.

1. Фаза 1 (80-90 минути) - бавна или бавна вълна, понякога се дава име - православна мечта.

• Всеки здрав сън започва с първия етап. Продължителността му е около 10 минути. Експерименталните данни показват, че алфа ритъмите преминават в тета ритми. Сънливостта се задава, половината заспива сънища, тялото се отпуска.
• Вторият етап е плитка или светлина трае около 20 минути. Сигматични ритми се раждат - това е бърз алфа ритъм или "сънливи вретено". Те намаляват мускулната активност и постепенно изключват съзнанието.
• Следващите 30-40 минути продължават третия и четвъртия етап. Получените делта колебания продължават да поглъщат организма в най-дълбокия, от бавния стадий, сън. На този етап се забелязват атаки на сънливост, ужаси и кошмари в съня, разговори и викове, енурезис. На следващата сутрин, какво беше нощта на този етап, хората не помнят нищо.
• След това втората "бавна" стъпка отново се появява. Следва първият епизод от втората бърза фаза.

Тази висококачествена почивка се състои, като правило, от пет такива цикъла. Времето на първата фаза води до попълване на сили и ресурси.

структури на ЦНС, които са отговорни за качеството на не-REM сън: предната хипоталамуса, неспецифични таламични ядра, Рафе ядро ​​и спирачка център Moruzzi (средна секция мост).

2. Фаза две (10-15 минути) - Бърза или бърза вълна, авторите я нарекоха парадоксална мечта.

Това е петият етап, при който се наблюдава активно движение на окото при затворени клепачи. Бета вълните са подобни по характер като вълни в будно състояние. В този и парадокса, спанерът е външно неподвижен, а вътре е работа, той изглежда ярки мечти.

Парадоксалната фаза на продължителността на съня при всеки следващ цикъл е удължена и нейната дълбочина е намалена.

Защитна функция на психиката този етап е извършването на безболезнена обмяна на "послания" между съзнанието и несъзнаваното.

На физическо ниво се увеличават секрециите на надбъбречните хормони, церебралния кръвен поток, сърдечните контракции, аритмиите и ерекцията.

Центрове, които са отговорни за тази фаза: синьо петно, вестибуларни ядра на продълговатия мозък, средния мозък повърхностни коликули и ретикуларната формирането на средния мозък.

Всеки цикъл може да причини проблеми. Когато са стабилни, важно е да се обърнете към специалист във времето. Какви диагнози са били изследвани и сега се предлагат на пациентите?

• Диссомния - проблеми с нощно заспиване, екстремен външен вид - пълна безсъние (безсъние).
• Апнея - внезапен провал в дишането на леглото.
• Хиперсомния - патологична сънливост (нарколепсия, летаргия).
• Парасомния - нетипичната активност на спящ човек (сомнамбулизма, кошмари, пристъпи и др ...).
• Паролиза на съня - обездвижване на мускулите преди или след сън.

Често сънът се прекъсва. Сериозни проблеми на психиката могат да се получат, когато има внезапно излизане от втората фаза, от парадоксалния сън. Прекъснатата част трябва да бъде възстановена в следните цикли.

Лечение на нарушения

Регулирането на проблемите с фармакологичните агенти е полезно само за целта на специалист и според стриктна схема. Продължителност на съня хапчета влияе върху цялостния ефект, намалява. Злоупотребата с успокояващи наркотици е опасна и, за съжаление, това е често срещана практика.

Luminal, други барбитурати, мелатонин - най-ефективните съвременни средства, близки до химическите нужди на тялото.

Мелатонин се произвежда, ако има достатъчно количество магнезий, което намалява стреса и общия стрес. Магнезият се препоръчва да се добави към всяка хранителна програма с диагноза проблеми със съня.

Електрослеп - хардуерна терапия, невростимулация на ЦНС на пациента чрез импулсен ток с ниска честота и ниска сила, причинявайки сънливост. Задайте този метод като възстановителна процедура за различни проблеми и заболявания.